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Meditación
La meditación describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
La palabra «meditación» viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. De este modo, en el ámbito religioso occidental se ha distinguido entre «meditación» y «contemplación», reservando a la segunda un significado religioso o espiritual. Esta distinción se vuelve tenue en la cultura oriental, de forma que al comienzo de la influencia del pensamiento oriental en Europa, la palabra adquiriría un nuevo uso popular.

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Este nuevo uso se refiere a la meditación propia del yoga, originada en India. En el Siglo XIX, los teósofos adoptaron la palabra «meditación» para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, budismo y otras religiones orientales. No obstante, hay que notar que este tipo de práctica no es ajena a la historia de Occidente, como muestran descubrimientos de vasijas celtas con figuras en postura yóguica.

    La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:
  • Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente;
  • Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos;
  • Una concentración en la cual la atención es liberada de su común actividad y focalizada en Dios (propio de las religiones teístas);
  • Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o una recitación de palabras constante.
La meditación puede tener propósitos no solo religiosos, sino también enfocados al mantenimiento de la salud física o mental, e incluso propósitos de conexión cósmica para encontrar respuestas a preguntas universales que a lo largo de la Historia el ser humano ha tenido. Existe una amplia variedad de guías y enseñanzas para la meditación, que van desde las que aparecen en las religiones hasta las terapéuticas, pasando por las propias ideologias de ciertos individuos. Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración mental, la memoria humana y mejorar el sistema inmunológico y la salud en general. Para Rudolf Steiner, fundador de la antroposofía, la meditación es el camino para el conocimiento del mundo espiritual y requiere especiales ejercicios.

Tipos de meditación

De acuerdo con Pérez de Albeniz & Holmes (2000), las diferentes técnicas de meditación pueden ser clasificadas de acuerdo a su enfoque. Algunos enfocan al campo de la percepción y la experiencia, también llamada de «conciencia plena». Otras enfocan a un objeto o pensamiento determinado, y son llamadas de «concentración». Hay también técnicas que intercambian el campo y el objeto de la meditación.
Categorizar las variedades de meditación es difícil. No obstante, dentro de las tradiciones religiosas esto resulta siempre más sencillo, si bien hay que notar que la meditación no tiene porqué tener trasfondo religioso, sino que es simplemente una herramienta.
Meditar, según el zen, es la condición natural de la conciencia humana, capaz de comprender por sí sola el significado de su existencia, aun si esto ocurre a nivel del inconsciente. Esta percepción se interrumpe por la agitación o el interés en los asuntos particulares que absorben nuestra atención. La práctica de un sistema o rutina de meditación devolvería a la mente a ese estado básico y primordial. Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano.
La meditación es importante dentro del budismo. Cada escuela tiene diferentes maneras y técnicas específicas. Para algunas es la forma por la cual la mente logra alcanzar un plano de realidad y entendimiento que va más allá de lo sensorial o aprendido, o se puede ampliar o controlar el espectro de motivaciones de la personalidad. En el budismo zen, sin embargo, se dice que la meditación es un estado natural de crecimiento si el ego no lo interrumpe. En el hinduismo, en las escuelas de yoga y "vedanta", la meditación es parte de dos de las seis ramas de la filosofía hindú. En la práctica budista de Theravada, la meditación involucra tanto técnicas conocidas como "samadhi" y "vipassana", como el desarrollo de la bondad y el «conocimiento superior».
Las técnicas de aproximación a la meditación varían desde las que se basan en observar la respiración, en visualizar algún pensamiento positivo o imagen inspiradora, enfocar algún objeto o imagen (como un mandala), las invocaciones, hasta las que se basan en tipos de compleja «alquimia espiritual». También existen las meditaciones sin objeto, desenfocando la tensión mental. Además de lo descrito antes sobre el pensamiento en la meditación, durante esta pueden dejarse fluir libremente las imágenes mentales, sean claras o confusas, como cuando se está a punto de conciliar el sueño. También se puede dejar fluir las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales, normalmente sin intervenir en ellas pero tampoco dejándose llevar o enredar, de manera que muestran finalmente una tendencia a reordenarse por sí solas; aunque existen métodos de reflexión y técnicas de concentración en que la conciencia las puede manejar.
Multitud de técnicas de meditación han sido estudiadas por la psicología. Muchos terapeutas recomiendan alguna técnica o diseñan las suyas propias, a menudo inspiradas en las tradicionales. La mayoría utilizan la respiración como centro porque es el puente entre el cuerpo físico, el estado de ánimo y la mente. La práctica de una técnica o rutina ayuda a las personas con diferentes cuadros de estrés, pero normalmente no es recomendable practicarla cuando está presente una enfermedad mental.
Meditar ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad. Mejora la comprensión de objetivos y motivaciones y equilibra el carácter. También puede hacer resurgir motivaciones, traumas, emociones o energía enquistadas. Por el estudio de la respiración y la postura corporal se mejora la salud en general y reconduce el metabolismo a su funcionamiento óptimo. Algunos estudios científicos hechos en Japón acerca de la meditación zen registraron diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no.
En diversas escuelas orientales se suelen definir tres tipos básicos de pensamiento: cerebral, de corazón, y de tripas. Esto ha sido confirmado por la neurología moderna, observando que existen tejidos neuronales en diferentes partes del cuerpo que controlan diferentes impulsos, paralelos a las tres capas básicas del cerebro: impulsos instintivos que protegen los aspectos físicos, impulsos emocionales que mueven las motivaciones y la sensibilidad, e impulsos intelectuales que rigen las técnicas con que se resuelven problemas complejos. Dependiendo de la persona y la técnica, los cambios en la conciencia pueden ocurrir de diferentes formas. Puede tratarse de un cambio en el carácter al comprender la existencia como un ecosistema de interdependencias. En el zen se resta importancia a las experiencias de conciencia alterada o las descripciones complicadas.
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Salud y efectos fisiológicos

Popularmente se considera a la meditación como un componente de las religiones orientales, si bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud. Actualmente al menos un estilo de meditación se ha probado efectivo para aumentar el cociente intelectual, mejorar la memoria humana e incluso cambiar partes del cerebro. Un estudio reciente encontró evidencias de que la práctica diaria de la meditación hace que se hagan más densas las partes del córtex cerebral responsables de la toma decisiones, la atención y la memoria. Sara Lazar, científica investigadora en el Hospital General de Massachussets, presentó unos resultados preliminares que demostraban que la materia gris de 20 hombres y mujeres que meditaban durante 40 minutos al día, era más densa que la de aquellas personas que no lo hacían. Al contrario que en estudios previos, que se centraban en monjes budistas, los sujetos en esta ocasión eran trabajadores del área de Boston que practicaban un estilo occidental de meditación llamado atención, o meditación interior. “Hemos demostrado por primera vez que no necesitas hacerlo durante todo el día para lograr estos resultados”, dijo Lazar. Y lo que es más, sus resultados sugieren que la meditación podría ralentizar el adelgazamiento natural que esa sección del córtex sufre con el paso del tiempo. Otros estilos de meditación otorgan igualmente distintos beneficios a la salud mental y Fisiología de sus practicantes, especialmente un mejoramiento de la inteligencia emocional y del sistema inmunológico.

MEDITACIÓN BUDISTA Y NEUROCIENCIA
Se ha comprobado cómo las personas que meditan son capaces de producir hasta el 50% más de anticuerpos tras recibir una vacuna contra la gripe. En definitiva, que los cambios que la meditación produce en el cerebro pueden traducirse en cambios en el cuerpo beneficiosos para la salud... Pero hay otra conclusión si acaso más importante: que las emociones positivas como la felicidad, la compasión o el altruismo se pueden cultivar. ¿Cómo? Ejercitando el cerebro. Si uno quiere ser genuinamente feliz, si uno quiere expresar su amor y su compasión, hay que usar mejor nuestra herramienta más preciada... Si queremos ser genuinamente felices, tenemos que aprender a utilizar mejor nuestro cerebro. Entre los efectos más comunes se encuentran el alivio del estrés y la bajada de la presión sanguínea.
Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta, de 15-30 Hz) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad, 9-14 Hz). Meditación más profunda lleva a registrar ondas theta (relajación profunda, solución de problemas, 4-8 Hz) y en meditadores avanzados se puede detectar la presencia de ondas delta (sueño profundo sin dormir, 1-3 Hz). ⇑ volver arriba

Algunas tradiciones

    Las prácticas meditativas que corresponden a las principales tradiciones del budismo son:
  • En el budismo Theravada, la meditación de introspección (Vipassana), de concentración (Samatha) y cultivo del amor puro (Metta).
  • Las visualizaciones, rezos y cantos propias del budismo Mahayana.
  • La meditación silenciosa sin objeto propia del ''dhyana'', ''chan'' o zen.
  • Hay tradiciones religiosas de la meditación asociadas con el judaísmo, el cristianismo y el Islam (sufismo).
  • El taoísmo tiene una larga historia de estudios de meditación.
  • Muchas escuelas de artes marciales enseñan formas de meditación, en especial basadas en modelos budistas o taoístas (budo).
  • Hay formas de meditación relacionadas directamente con la creación artística, como medio de alcanzar el éxtasis místico, en el sufismo (derviches).
  • Existen meditaciones en tradiciones del continente americano (chamanismo), las islas del Pacífico Polinesia y Hawaï, y Oceanía (didgeridoo).

La meditación en diferentes culturas

La mayoría de las religiones tienen procedimientos o formas de meditación. En todas las culturas se considera la meditación como el proceso mental individual que puede transmitir estabilidad a los adoctrinados. En este sentido podemos hablar de tradiciones místicas en todas las religiones: el taoísmo, el chamanismo en sus múltiples expresiones, el zen y el "dzochen" en el budismo, el camino Sufismo en el Islam, la contemplación en el cristianismo, etc. La meditación está presente también en el eje de actividades como el yoga, las artes marciales (budo) o el Tai Chi Chuan. Se puede aprender meditación aunque uno no sea creyente de una religión. En ocasiones, los líderes de las religiones han hecho su mensaje sin crear una doctrina moral o social institucionalizada. Las técnicas más populares y conocidas de meditación provienen de las dos religiones más conocidas de Oriente, el budismo y el hinduismo.
A principios del Siglo XX la mayoría de técnicas de meditación eran poco conocidas más allá de círculos académicos o religiosos. Durante el siglo XX se extendió su uso al gran público, si bien el desconocimiento de la amplia y compleja gama de técnicas de meditación ha causado que caiga sin demasiado rigor dentro del mercado de consumo, y en ocasiones en manos de grupos pseudo-religiosos o sectas.


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círculo de sonido

Eventos del Círculo de Sonido
El Círculo de Sonido organiza ceremonias e invita a eventos en muchos países del planeta. Es nuestro compromiso honrar y respetar a los representantes, abuelos y maestros; y también las tradiciones espirituales y religiosas de los lugares que visitamos, así como compartir los sonidos sagrados.
Nuestro evento más importante es la "Ceremonia Global de Armonización" de cada Equinoccio y cada Solsticio. Esta ceremonia comenzó en septiembre de 2005 con personas de unos veinte países. Esta ceremonia todavía se realiza cada Equinoccio y Solsticio, en más de cien lugares, dentro de más de treinta países, uniendo como Uno en la última ceremonia el Solsticio de junio.
Lo que ocurre usualmente en nuestras Ceremonias de Armonización es que todos se colocan, sentados o de pie, alrededor del círculo que formamos con los cuencos y otros instrumentos disponibles. Tocamos todos los cuencos e instrumentos juntos durante una o dos horas y saturamos los sonidos que generamos con los pensamientos de nuestras intenciones. Son cinco: Armonía, Aceptación, Unidad, Alegría y Compasión entre todos los seres del planeta. La idea es simplemente unir en conciencia la mayor cantidad de personas posible alrededor del mundo y amplificar el poder de esta conciencia unida con nuestros sonidos sagrados. Es muy simple. Es muy puro. No tiene que ver con ninguna religión, filosofía o sistema de creencias. Todos pueden participar en esta ceremonia. Tú estás invitado a participar desde donde estés, con tu cuenco de cristal o de metal, con tu tambor, con tu voz o cualquier instrumento sagrado, y más que todo: con tu conciencia, lo más importante. ¡Únete al Círculo y comparte el Sonido!
Daniel Brower es el fundador y el Director del Círculo de Sonido (www.circulodelsonido.org)


Cómo funciona el Círculo de Sonido

En varios lugares hemos establecido un Círculo de Sonido formado por siete cuencos de cristal y siete didgeridus. El juego de siete cuencos de las siete notas de la escala musical representan las frecuencias de los siete chakras. Cuando se unen con siete tales didgeridus tenemos algo muy especial, ¡algo verdaderamente mágico!
Casi siempre en las ceremonias formamos un círculo con los instrumentos y las personas. En tal círculo cuando los instrumentos se hacen sonar hacia el centro se genera una onda de sonido que puede contener un "arco iris de frecuencias". Este se crea debido a las armónicas generadas por medio de tocar los instrumentos juntos. Este "arco iris de frecuencias" es el potencial de armonizar y manifestar del Círculo de Sonido.
Cuando las personas entran en el centro del círculo o están alrededor del círculo, están en un entorno equilibrado conductivo a la manifestación o la realización de las intenciones u oraciones que traen consigo mismos. Los lugares sagrados donde formamos los círculos también ofrecen este mismo arco iris de frecuencias para balancearse, armonizarse y activarse como se necesita.
Cuando la vibración del Círculo se genera en todos estos lugares simultáneamente, un cambio importante y poderoso ocurre en la energía del planeta. Nuestras intenciones se llevan por medio de las ondas de sonidos hacia las partes más distantes del Uni-Verso y las vibraciones tocan el centro de cristal de la Madre Tierra. Todo se cambia y nada queda igual. Y cuantas más personas se nos unen, lo más poderosa es la ceremonia.

círculo de sonido y color

Visiones para el Círculo de Sonido

Los beneficios potenciales de los eventos del Círculo de Sonido no tienen límites. Cuando los cuencos son tocados por individuos, se han referido sanaciones por algunos participantes. Tales ejemplos incluyen eliminación de bloqueos de energía, eliminación de tristeza profunda, experiencias de trauma y curación de separaciones emocionales. Relajación y un sentimiento de equilibrio son resultados comunes. Cuando los cuencos se tocan en grupos, como en ceremonias de Armonía y de oraciones de Paz, la paz y armonía que se siente es más allá de palabras. La combinación del poder de estos sonidos y el poder de la conciencia unida tiene un potencial que apenas comenzamos a comprender. Ahora que hemos participado en varias Ceremonias de Armonización y experimentado los resultados, estamos comprometidos a continuar, promover y facilitar tales ceremonias en la mayor cantidad posible de lugares.
Una visión del Círculo de Sonido es unir los distintos círculos cuando tenemos la "Ceremonia Global de Armonización". Intentamos tener tal ceremonia cada Equinoccio y Solsticcio para que estemos todos sonando con nuestras vibraciones juntas. Sabemos que, cuando tanta gente une y concentra las mismas ideas e intenciones, especialmente cuando el poder de la conciencia de nuestro grupo se amplifica mediante el poder de los sonidos, podemos definitivamente tener un impacto en el océano planetario de conciencia.
- 21 junio, Solsticio
- 23 septiembre, Equinoccio
- 21 diciembre, Solsticio

Horarios para la ceremonia:
Tiempo Universal - 17:00
Para saber la hora en tu localidad, mira en la siguiente página web. Marca la hora ( 17/5pm ) y busca tu lugar para encontrar la hora aquí.



Programa de la Ceremonia de Armonización

  • Sentarse cómodos, apagar los móviles. Preparar la mente y el corazón.
  • Clarificar las intenciones: Armonía, Aceptación, Unión, Alegría y Compasión entre TODOS los del Planeta.
  • Tocar los instrumentos durante dos horas.
  • Sentarse en silencio 15 minutos.
  • Cantar Tres Om
  • Abrazo grupal y apreciación
¡Que la Paz esté en todos!
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Encuentros espirituales con cantos devocionales de Amma
encuentros espirituales

Realizamos encuentros espirituales mensuales con cantos devocionales de Amma (cantos, meditación, Arati) en La Orotava y en la zona sur de Tenerife. Si deseas recibir información sobre las actividades programadas, te puedes poner en contacto a través del correo electrónico ammatenerife@gmail.com






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